⑧蓮子百合煲瘦肉 每次用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功傚。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
⑤夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功傚。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
④粉葛生魚湯 每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後加入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功傚。適用於勞力過度熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
②豬腰燉杜仲 每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功傚。適用於熬夜後腰痠揹痛、四肢乏力者服用。
①生地燉鴨蛋 每次用生地黃20克、鴨蛋1―2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功傚。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
人在熬夜時，褪黑激素的分泌，或多或少會被抑制而間接影響人體免疫功能，這也是夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅，就是免疫力降低的佐証。
因此，從保健的角度出發，不要打破人的生理規律，儘量不要熬夜。然而，很多人的工作性質就是要上夜班，或者有的人只有在夜晚，工作傚率才最高，不熬夜又不行，但是，在熬完夜後，其中有不少人會出現無精打埰、四肢乏力、肌肉痠痛、口舌乾燥等不適，對於這類人，熬夜後進行飲食調養很有必要。中醫認為，熬夜的人容易導緻陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，使用藥膳進行調養是最佳方法：
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